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體質智慧與季節調理 阿育吠陀（Ayurveda）強調人體由三大生命能量（Dosha）組成：風能（Vata）、火能（Pitta）、水能（Kapha）。失衡是疾病根源，需依體質與季節調整生活： 風型（秋季至冬季）：避免生冷，多攝取溫熱食物如薑、南瓜，並規律作息。 火型（夏季）：減少辛辣與咖啡因，改食清涼食材如小黃瓜、西瓜，並以游泳降溫。 水型（冬季至春季）：限制甜食與乳製品，增加辛辣香料如胡椒、薑，搭配運動化解沉重感 兩大養生飲品：Masala...

調節睡眠的天然配方 紐西蘭甜櫻桃是極少數同時含有色胺酸、血清素與褪黑激素的天然水果，三者形成完整的「睡眠轉化鏈」： 色胺酸（171.7±8.9 ng/g乾重）轉化為血清素，再合成褪黑激素，直接調節睡眠週期 2022年紐西蘭研究證實，Lapin品種的褪黑激素含量達130.4±10.6...

「芒種」這個名字，帶著一股泥土與陽光的氣息。它是二十四節氣中的第九個，落在每年陽曆6月6日前後。此時，正是「有芒的穀物」（如稻、麥）成熟待收，同時也是「忙著播種」（如晚穀、黍、稷）的關鍵時刻，民間因此...